Pages

Wednesday, February 1, 2017

Detox

Drage moje,

srijedom za blog Me-make up victim o prirodnoj kozmetici i aromaterapiji piše SpoilWith Oil, brand iza kojeg stoji Ivona, certificirana aromaterapeutknja i yoga učiteljica koja svoj rad bazira na višegodišnjim edukacijama i ljubavi prema biljnim i eteričnim uljima, yoga načelima, ekologiji, meditaciji te raznim drugim tehnikama.

Nakon blagdana i pretjerane konzumacije hrane i alkohola vrijeme je za čišćenje organizma. Cilj detoksikacije je osloboditi tijelo štetnih tvari koje usporavaju metabolizam, ukloniti učinke koje toksini imaju na probavni i imuno sustav te poboljšati opće stanje organizma. Detox program traje samo 7 dana i kada izgubite motivaciju prisjetite se da činite nešto važno za vaše zdravlje i da će 7 brzo proći.

Ukoliko imate akutnu ili kroničnu bolest jetre ili bubrega, bubrežne ili žučne kamence, probleme sa srcem ili povišen krvni tlak potrebno je konzultirati svog liječnika prije bilo kakvog programa detoksikacije.

Tijelo nam poručuje da je vrijeme za detoksikaciju ukoliko smo umorni, nervozni ili bezvoljni, imamo tamne podočnjake i žućkasti problematičan ten, celulit i lošu probavu.

Rezultati detoksikacije su jačanje imuniteta, poboljšanje cirkulacije, čišćenje jetre i bubrega, bolja koncentracija, reguliranje probave, lakše podnošenje svakodnevnog stresa, lijepa i zdrava koža lica i tijela.


Detox preporuke

-          Ne započinjite detox ukoliko vam još traje ciklus jer detox za vrijeme menstruacije je teži i bespotrebno iscrpljuje tijelo.
-          Smanjite stres na minimum jer kada je pod stresom vaše tijelo pokušava izbaciti adrenalin koji otpušta stres i jetra će imati smanjenu sposobnost uklanjanja toksina iz tijela.
-          Boravite što više u prirodi, slušajte muziku i čitajte knjigu, ne trujte se negativnim mislima i emocijama gledajući televiziju i čitajući novine.
-          Vježbajte jogu, meditirajte, prakticirajte Kriye (jogijske tehnike čišćenja) i Pranayame (vježbe disanja).
-          Popijte 2 litre tekućine dnevno (voda, biljni čajevi, čaj od svježeg đumbira).
-          Izbacite iz prehrane meso, ribu, mlijeko i mliječne proizvode, jaja, šećer, brašno, kofein, alkohol.
-          Konzumirajte voće, povrće, sjemenke, leću, mungo grah, basmati ili integralnu rižu.
-          Preporučuje se opuštajuća aromamasaža ili odlazak u saunu.
-          Navečer prije spavanja lezite i opustite se u kupki od morske ili himalajske roze soli koja pomaže otpuštanju toksina iz kože, a 1-2 puta tjedno tjedno napravite si aroma kupku sa eteričnim uljima čempresa (potiče limfu i cirkulaciju), atlaskog i virđinijskog cedra (cirkulacija, protiv celulita, sprečavaju zadržavanje vode u organizmu), limun (kapilare, celulit), prava lavanda (opuštanje).
-          Napravite svoju detoksikacijsku uljnu mješavinu za tijelo od eteričnih ulja koja potiču cirkulaciju (ružmarin kemotip cineol, čempres, limun, atlaski i virđinijski cedar, borovica).
-          Ujutro na prazan želudac popijete čašu tople vode sa limunovim sokom i malo meda.
-          Prije jutarnjeg tuširanja napravite peeling ili istrljajte suho tijelo četkom od prirodnih vlakana kako bi skinuli mrtve stanice sa kože, poboljšali cirkulaciju i otpuštanje toksina.



Detox prehrana

-          Doručak: voće ili voćno-povrtni smoothie
-          Međuobrok: voće, sjemenke ili svježi voćni cijeđeni sok
-          Ručak: juha od povrća, kuhano povrće, riža sa lećom, quinoa, amaranth, salata
-          Međuobrok: sjemenke ili voće
-          Večera: gusta juha od povrća, basmati riža, salata od miješanog povrća

Temelji detox programa
-          konzumacije 2 litre tekućine dnevno (voda i biljni čajevi)
-          ne konzumirati kavu, gazirana pića, alkohol, nikotin, čokoladu i slatkiše, meso, ribu, jaja, mlijeko i mliječne proizvode, šećer, brašno i tjesteninu
-          konzumirati voće, povrće, rižu, sjemenke, smoothije i cijeđene voćne sokove
-          piti probiotike ili Triphalu
-          joga, meditacija, pranayama, kriye
-          masaža, sauna, tople kupke
-          puno odmaranja i spavanje oko 8 sati dnevno
-          odlazak u prirodu



Moguće su detox reakcije zbog otpuštanja toksina iz tijela: glavobolje, slabost, proljev, zatvor, pojačani tjelesni miris, osip, vrtoglavica, umor, grčevi u mišićima.

Nakon detox programa polako prelazite na normalnu prehranu, nastavite piti probiotike i Triphalu i dalje izbjegavajte kavu, alkohol, gazirana pića, nikotin, čokoladu, meso, ribu, mlijeko i mliječne proizvode, masnu i začinjenu hranu.


11 comments

  1. Odličan post! Zbog zdravstvenih problema (tlak, žuč, srce, mjehur) sam morala promijeniti neke navike i od onda se osjećam puno bolje. Stres je još uvijek veliki problem haha, ali polako se smanjuje i to :) Pijem i preko 2 litre vode dnevno, ne pijem kavu, nekd lagani ness, ne pijem gazirno ni sokovnikako već točno godinu dana, samo vodu i oodlično se osjećam :) izbacila skroz šećer, masnu hranu, uvela puo novog voća i povrća, sjemenki, meda, propolisa i stanje mi je puno bolje :) preporučam svima ovakav "režim" da se tijelo dovede u red :) Super savjeti :*

    ReplyDelete
    Replies
    1. odlični prijedlozi od Ivone i ovaj put ;) ja bih puno toga morala remontirati, ali stres mislim da je najveći neprijatelj..

      Delete
    2. Karolina, bilo bi ti dobro da na proljeće, negdje 3.-4. mjesec napraviš još čišćenje jetre sa tinkturom korijena maslačka, aromakupke i maske od zelene gline za cijelo tijelo.
      Javi se u inbox čim zatopli pa ću ti dati upute.

      Delete
    3. Važi, a vrijeme je da i štitnjaču prekontroliram pa vidim hormone kako stoje. Ima posla na meni svakako :D

      Delete
    4. Ceka i mene stitnjaca i hormoni, a detox mi treba odavno, grdi me Ivona redovno 😇

      Delete
    5. Jesi vadila već? Ja svakih godinu dana u ovo vrijeme neko idem kontrolirat, prebrzo mi radi inače, zbog tog i je sve u rasulu..pa ćemo vidjeti kako je sad :/

      Delete
    6. Nisam.trebala prije par mjeseci, pa nisam uspjela otici, moram sad po novu uputnicu

      Delete
  2. Odličan post, samo što ja nemam nikakav karakter i onda kad odlučim krenuti nekakvom zdravom prehranom brzo pokleknem. Umjesto da se ohrabrujem i govorim si da ja to mogu, ja sebi kažem ma jedi samo jedan je život, imaš vremena za skinuti koju kilicu. I eto. 😞

    ReplyDelete
    Replies
    1. Znam kako je, nisam nikad bila neki karakter za te stvari

      Delete
  3. Bilo bi divno provesti tjedan na detoxu,no proteini i masnoce su mi temelj prehrane,pa uspijem prezivjeti dan na vocu i povrcu i to rijetko.
    Ajde bar vode popoijem i vise od preporuke 😊

    ReplyDelete
    Replies
    1. +1 za vodu. Znala sam i po 5 litara dnevno tuci

      Delete